Les avantages de la gym douce pour les personnes âgées
Dans une société où l’espérance de vie ne cesse d’augmenter, prendre soin de son corps et de sa santé pour rester actif et en forme le plus longtemps possible est primordial. Pour cela, rien de tel que la pratique régulière d’une activité physique adaptée à ses besoins et ses capacités. Parmi les multiples options qui s’offrent aux personnes âgées, la gym douce se distingue par les nombreux avantages qu’elle procure en termes de bien-être, de réduction des risques de maladies et de renforcement des capacités physiques. Les experts Ludimage vous présentent ces avantages !
Qu’est-ce que la gym douce ?
Le terme « gym douce » regroupe un ensemble d’activités physiques de gymnastique douce destinées à entretenir et améliorer la condition physique, sans solliciter excessivement les articulations et les muscles. La gym douce peut se pratiquer seul ou en groupe, avec ou sans matériel, en intérieur comme en extérieur. Elle englobe notamment le yoga, le Pilates, le Qi Gong, le Tai Chi, mais aussi des exercices de renforcement musculaire et de stretching.
Pourquoi choisir la gym douce lorsque l’on est senior ?
Avec l’âge, la mobilité et les capacités physiques diminuent naturellement. La gym douce permet de conserver une bonne forme physique et mentale, tout en respectant les limites de chacun. Contrairement à d’autres sports plus intenses, la gymnastique douce se base sur des mouvements lents, précis et contrôlés, qui limitent les impacts sur les articulations et les risques de blessures. En outre, elle est accessible à tous, quel que soit son niveau sportif, et peut être adaptée en fonction des pathologies ou handicaps éventuels.
Les bienfaits de la gym douce pour les personnes âgées
Pratiquer la gym douce présente de nombreux avantages pour les seniors, tant sur le plan physique que mental. Dans cette partie, nous aborderons les principaux bénéfices liés à cette discipline, ainsi que leur impact sur la qualité de vie des personnes âgées.
Réduction des risques cardiovasculaires
Le premier avantage de la gym douce est qu’elle contribue à améliorer la circulation sanguine et à réduire les risques cardiovasculaires. Les exercices réalisés dans le cadre de cette discipline stimulent la circulation du sang, et agit en prévention de certaines maladies cardiaques ou vasculaires.
Renforcement musculaire et souplesse
En pratiquant régulièrement la gym douce, les seniors travaillent leurs muscles en profondeur et gagnent (ou maintiennent) leur force. Cette activité améliore aussi la souplesse des articulations, ce qui facilite les mouvements du quotidien et réduit les risques de chutes et de fractures.
Amélioration de l’équilibre et de la coordination
Les exercices de gym douce requièrent souvent de maintenir des positions inhabituelles ou de réaliser des mouvements coordonnés entre différentes parties du corps. Ainsi, ces activités contribuent à développer l’équilibre et la coordination des personnes âgées, compétences essentielles pour éviter les accidents domestiques.
Entretien des fonctions cognitives
Outre les bienfaits physiques, la gym douce a également un impact positif sur le cerveau. Les activités de concentration et de relaxation qu’elle propose aident à stimuler les fonctions cognitives, telles que la mémoire ou l’attention, et à lutter contre le déclin cognitif lié à l’âge. La gymnastique douce, son matériel et ses jeux font donc partie intégrante du catalogue ludique de Ludimage.
Gestion du stress et de l’anxiété
La gym douce est reconnue pour ses vertus apaisantes et relaxantes. Grâce à la respiration profonde et aux étirements, elle libère les tensions accumulées et participent à mieux gérer le stress et l’anxiété au quotidien.
Conseils pour faire débuter la gym douce en toute sécurité aux seniors
Vous êtes convaincu des bienfaits de la gym douce pour les personnes âgées et souhaitez vous lancer dans cette activité ? Voici quelques conseils pour débuter en toute sécurité :
- Consultez l’équipe médicale de votre structure avant de commencer toute nouvelle activité physique, afin de vérifier qu’elle est adaptée aux conditions de santé des résidents.
- Prenez le temps de trouver l’activité qui leur convient le mieux, en fonction de leurs envies, leurs besoins et vos capacités. N’hésitez pas à tester plusieurs disciplines pour trouver celle qui leur correspond le mieux.
- Commencez progressivement et adaptez l’intensité et la durée des séances en fonction de leur forme physique. Il est préférable de partir doucement et d’augmenter petit à petit, plutôt que de vouloir en faire trop dès le début.
- N’oubliez pas de les faire s’échauffer avant chaque séance, afin de préparer leurs muscles et leurs articulations à l’effort et de limiter les risques de blessures.
- Pensez à les faire boire régulièrement pendant l’exercice, même si ils n’ont pas soif, pour éviter la déshydratation.
La pratique de la gym douce a toute sa place dans le panel d’activités pour les personnes âgées souhaitant entretenir leur forme physique et mentale, tout en préservant leurs articulations et leurs muscles. Cette discipline offre une grande variété d’activités, permettant à chacun de trouver celle qui lui correspond le mieux et de profiter pleinement de tous les avantages qu’elle procure.